ストレッチの重要性 | 血行改善と運動不足解消

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こんにちは　ハウスエイトスタッフみっちゃんです。

ここ一週間、本当に冷え込んできましたね。普段暑がりの私もとうとうヒートテックを着込みました。みなさんは寒い冬はどう乗り越えていますか？娘を見ていると本当に薄着。毎朝「寒いからもっと着ていきなさーい！」と格闘ですが、子供は新陳代謝がいいので薄着でいたがりますよね。私も若いころは（遥か昔？！）よく母にそんな短いスカート履くんじゃない！と怒られたものでした。今になって母の言うことがわかるわかる・・・・特に足元は暖かくして過ごしたいですよね。

寝る前ストレッチ・YOGA・散歩・ラジオ体操

最近、私は自己流ですがYOGAなどのストレッチにはまっています。お手本は、YOUTUBE先生！　夜寝る前に10分くらい身体をほぐすと芯からポカポカしてぐっすり眠れるように感じます。「寝る前に簡単にストレッチすると、次の日スッキリするよー」と仲の良いママ友に教わり早速YOGAマットを購入してやっています。もうかれこれ半年くらい、だいたい毎日続けているので日課になっています。始めた頃よりかは、だいぶ身体が柔らかくなってきたかな。

あとは散歩も大好きです。家の近くに川があるのでお天気の日は土手を歩いたりしながら30分くらい歩くとかなりいい運動になりますね。主婦の方はお掃除や買い物も運動にはなると思いますが、なかなか20分以上続けての運動は難しいですよね。それが運動不足につながってしまい、不健康になりがちです。

そんな時にお勧めなのが「ラジオ体操」小学生の頃に夏休みに毎日やっていた、あれです。まだまだ娘が小さかった時、なかなか思うように体が動かせず運動不足を感じていた時にラジオ体操をやってみました。最初はかなり息切れがすごいです・・・段々慣れてくると肩こり・腰痛にすごく効果を感じました。特に肩が本当にスッキリ！この体操は日本人の体と悩みに合わせて開発されたそうですね。しっかりやるとかなりの効果が期待できるのではないでしょうか。

コロナ自粛が続いて、運動不足になりがちな毎日。寒くてさらに動きたくないですが、そんな時こそストレッチやお散歩、ラジオ体操などで簡単なところから身体を動かしてみませんか？

そうそう、床の水拭きも全身運動になってお勧めですよ！今年は娘と一緒に昔学校でやった雑巾がけを再現しながら運動+大掃除やってみまーす！

ハウスエイトでは、床の拭き上げ、ドアや棚拭き上げも承ります。お掃除つめ放題パックがおススメです。

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三宅 崇文（みやけたかふみ）

代表 ： ハウスエイトクリーニング

神奈川県の湘南を中心に藤沢や横浜にお住いの方にハウスクリーニングサービスを提供しております。 エアコンクリーニングやお風呂の掃除、キッチンの掃除はお任せください。 2人の息子がいて、現在子育て奮闘中のお掃除のスタッフです！

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